Задания Reebok CrossFit Games 2017 (индивидуальный зачет)

Задания Reebok CrossFit Games 2017 (индивидуальный зачет)

Четверг

Бег/плавание/бег (выполнить на время):

  • 2,4 км бег
  • 500 м плавание
  • 2,4 км бег

Ограничение времени 60 минут.

Велокросс (на время):

  • Проехать на велосипеде 3 круга по трассе

Ограничение времени: 30 минут.

«Аманда .45»:

13-11-9-7-5 повторений на время:

  • выходы силой на кольцах
  • рывки в сед, 61/43 кг

Пятница

Полоса препятствий (выполнить на время):

  • пройти полосу препятствий

1ПМ рывок:

  • найти одноповторный максимум в классическом рывке

Тройной G-чиппер (выполнить на время):

  •  100 подтягиваний
  • 80 GHD сит-апов
  • 60 «пистолетиков»
  • 40 калорий гребля
  • 20 жимовых швунгов гантелями 45/31 кг

Ограничение времени: 14 минут.

Assault молот. 

  • 40/30 калорий Assault Bike
  • бить молотом по бруску, находящемуся на салазках, пока он не переместится в их противоположный конец, 6 метров

Суббота

«Страх стронгмена» (на время):

На время:

  • 18 метров перенос коромысла 190/136 кг
  • 18 м ходьба на руках
  • 18 м прогулка фермера 77/54 кг
  • 18 м ходьба на руках
  • 18 м тяга саней 120/100 кг
  • 18 метров перенос коромысла
  • 18 м ходьба на руках
  • 18 м прогулка фермера
  • 18 м ходьба на руках
  • 18 м тяга саней

Ограничение времени: 11 минут.

Лестница выходов силой и взятий на грудь (на время):

8 раундов на время:

  • 4 выхода силой на перекладине
  • 2 взятия на грудь (вес повышается от раунда к раунду)

Мужчины: 102/111/120/129/138/145/151/158 кг

Женщины: 65/72/79/86/92/97/102/106 кг

Ограничение времени: 11 минут.

Тяжелый 17.5.

10 раундов:

  • 9 трастеров, 61/43 кг
  • 35 двойных прыжков на скакалке

Ограничение времени — 12 минут.


Воскресенье

Мэдисонская тройка (на время):

5 раундов:

  • бег 450 метров
  • 11 перебросов сэндбэга 45/31 кг через стог сена+берпи через стог сена

Ограничение времени: 20 минут.

2223 интервалы.

Выполнить 3 раунда по 2 минуты 2 минуты работы, 1 минута отдых. Четвертый раунд равен 3 минутам:

  • 2 подъёма на канат
  • 10/7 калорий SkiErg
  • максимум приседаний со штангой над головой 70/47 кг

Продолжать, пока число приседаний не будет равно 75.

Финал Фибоначчи.

5-8-13 повторений:

  • отжимания в стойке на руках с упоров
  • становые тяги с гирями, 92/56 кг, затем:
  • 27 метров шагающие выпады с гирями над головой, 24/16 кг