Задание CrossFit Open 18.5

CrossFit Open 18.5

18.5 — это повтор заключительного — шестого — задания CrossFit Open 2011 и последнего воркаута Open 2012. Результаты выполнения нужно предоставить до 4 часов утра (МСК) вторника, 27 марта.

Задание

Выполнить как можно больше повторений за 7 минут:

  • 3 трастера, 45/29 кг
  • 3 подтягивания до касания перекладины грудью
  • 6 трастеров, 45/29 кг
  • 6 подтягиваний до касания перекладины грудью
  • 9 трастеров, 45/29 кг
  • 9 подтягиваний до касания перекладины грудью
  • 12 трастеров, 45/29 кг
  • 12 подтягиваний до касания перекладины грудью
  • 15 трастеров, 45/29 кг
  • 15 подтягиваний до касания перекладины грудью
  • 18 трастеров, 45/29 кг
  • 18 подтягиваний до касания перекладины грудью
  • 21 трастер, 45/29 кг
  • 21 подтягивание до касания перекладины грудью
  • …продолжать выполнение, прибавляя по 3 повторения в каждом движении, пока это возможно

Подробности о стандартах каждого движения вы найдете в документе.

Варианты для различных категорий участников

  • Rx’d (16-54): штанга 45/29 кг, подтягивания до касания перекладины грудью;
  • Scaled (16-54): штанга 29/20 кг, прыжковые подтягивания;
  • Подростки (14-15 лет): штанга 29/20 кг, подтягивания;
  • Scaled (Подростки 14-15): штанга 20/15 кг, прыжковые подтягивания;
  • Мастера 55+: штанга 29/20 кг, подтягивания;
  • Scaled (Мастера 55+): штанга 20/15 кг, прыжковые подтягивания;