Задание CrossFit Open 18.4

CrossFit Open 18.4

Результаты выполнения нужно предоставить до 4 часов утра (МСК) вторника, 20 марта.

Задание

Бенчмарк «Диана». На время:

  • 21 становая тяга, 102/70 кг
  • 21 отжимание в стойке на руках
  • 15 становых тяг
  • 15 отжиманий в стойке на руках
  • 9 становых тяг
  • 9 отжиманий в стойке на руках

Затем сразу:

  • 21 становая тяга, 143/93 кг
  • 15,24 м ходьба на руках
  • 15 становых тяг
  • 15,24 м ходьба на руках
  • 9 становых тяг
  • 15,24 м ходьба на руках

Ограничение времени — 9 минут.

*Тай-брейк. Не применяется, если атлет уложил все 165 повторов в 9 минут. Но в том случае, когда два атлета успели выполнить одинаковое количество повторов, выше в лидерборде будет расположен тот, который закончил последний полный раунд становых тяг раньше соперника, при этом фиксируется не оставшееся время до окончания 9-минутного таймкэпа, а время, затраченное на выполнение задания. Поэтому будет удобнее установить таймер на отчет от 1 до 9 минут, а не наоборот.

Подробности о стандартах каждого движения в документе по ссылке.

Варианты для различных категорий участников

  • Rx’d (16-54): сначала штанга 102/70 кг, затем 143/93 кг;
  • Scaled (16-54): сначала штанга 61/43 кг и отжимания с отрывом ладоней в нижнем положении, затем штанга 83/61 кг и «медвежья прогулка»;
  • Подростки (14-15 лет): сначала штанга 61/25 кг, затем 83/61 кг;
  • Scaled (Подростки 14-15): сначала штанга 34/43 кг и отжимания с отрывом ладоней в нижнем положении, затем штанга 43/34 кг и «медвежья прогулка»;
  • Мастера 55+: сначала становая тяга 83/56 кг и жимовые швунги 43/29 кг, затем становая тяга 115/75 кг и 10 отжиманий в стойке на руках вместо ходьбы на руках;
  • Scaled (Мастера 55+): сначала становая тяга 52/36 кг и отжимания с коленей с отрывом ладоней в нижнем положении, затем становая тяга 70/47 кг и «медвежья прогулка»;