Задание CrossFit Open 18.3

Задание CrossFit Open 18.3

Результаты выполнения нужно предоставить до 4 часов утра (МСК) вторника, 13 марта.

Задание

2 раунда на время:

  • 100 двойных прыжков на скакалке
  • 20 приседаний со штангой над головой, 52/36 кг
  • 100 двойных прыжков на скакалке
  • 12 выходов силой на кольцах
  • 100 двойных прыжков на скакалке
  • 20 рывков гантели (по 10 каждой рукой), 22,5/15 кг
  • 100 двойных прыжков на скакалке
  • 12 выходов на перекладине

Ограничение времени — 14 минут.

*Тай-брейк. Не применяется, если атлет уложил все 928 повторов в 14 минут. Но в том случае, когда два атлета успели выполнить одинаковое количество повторов, выше в лидерборде будет расположен тот, который закончил последний полный раунд двойных прыжков на скакалке раньше соперника, при этом фиксируется не оставшееся время до окончания 14-минутного таймкэпа, а время, затраченное на выполнение задания. Поэтому будет удобнее установить таймер на отчет от 1 до 14 минут, а не наоборот.

Варианты для различных категорий участников

  • Rx’d (16-54): штанга 52/36 кг, гантель 22,5/15 кг;
  • Scaled (16-54): одиночные прыжки на скакалке, штанга 20/15 кг, подтягивания киппингом/баттерфляем/строгие (вместо обоих сетов выходов силой), гантель 15/10 кг;
  • Подростки (14-15 лет): штанга 34/25 кг, гантель 15/10 кг;
  • Scaled (Подростки 14-15): одиночные прыжки на скакалке, штанга 20/15 кг, подтягивания киппингом/баттерфляем/строгие (вместо обоих сетов выходов силой), гантель 10/5 кг;
  • Мастера 55+: штанга 34/25 кг, подтягивания до касания перекладины грудью киппингом/баттерфляем/строгие (вместо обоих сетов выходов силой), гантель 15/10 кг;
  • Scaled (мастера 55+): одиночные прыжки на скакалке, штанга 20/15 кг, прыжковые подтягивания до касания перекладины грудью (вместо обоих сетов выходов силой), гантель 10/5 кг;