Взятие штанги на грудь в стойку

Взятие на грудь в стойку — один из вариантов взятия штанги на грудь. Различие этих движений в высоте приема штанги.

Выполнение

Начинайте подъем точно так же, как и при выполнении классического взятия на грудь в сед. Подорвав штангу и выпрямившись с ней в полный рост, немного подсядьте под нее и выведите локти вперед. Важно не допустить опускания бедер ниже параллели с полом. Простыми словами, взятие на грудь в стойку — это взятие на грудь без ухода в положение полного седа.

Примечание

Тренеры и атлеты довольно часто по-разному понимают взятие на грудь в стойку в части высоты приема штанги. Одни считают, что если бедра выше параллели с полом, то это — взятие в стойку. Другие думают, что угол в коленях обязательно должен быть больше 90 градусов. Ещё одна заметная деталь: нередка атлеты, принимая штангу, расставляют ноги шире. Дело в том, что так легче останавливать движение снаряда вниз.

Польза выполнения

Взятия на грудь в стойку могут быть использованы на тренировки скорости и мощности атлета в подрыве, а также как самодостаточное упражнение для атлетов с ограниченной подвижностью, не позволяющей выполнять приседания со штангой на груди.