Взятие штанги на грудь с плинтов

Специфическое упражнение, интеграция которого в тренировочный план зависит от конкретных целей атлета и тренера.

Выполнение

Отличие рассматриваемого варианта движения от стандартного взятия на грудь только в том, что штанга берется не с пола, а с возвышения. Чаще всего блоки располагают так, чтобы штанга была ниже колен или на их уровне.

Польза выполнения

При выполнении упражнения атлету нужно разгонять штангу более агрессивно из-за ограниченной амплитуды. Это означает, что взятия на грудь с блоков подходит для развития скорости и генерирования моментального усилия.

Тренировки

Взятия на грудь с блоков в тяжелой атлетике включается в тренировки в качестве вспомогательного и самостоятельного упражнения (в зависимости от используемого веса). Некоторые атлеты могут работать большим весом с плинтов — это довольно распространенное явление и следствие огрехов в технике или недостатка силы при взятии снаряда с пола.

Взятия на грудь с плинтов будет полезны атлетам, испытывающим сложности при взятиях на грудь с пола. Стоит упомянуть, что расположение снаряда на блоках снижает нагрузку на спину и ноги атлета, тем самым уменьшая общую усталость от выполнения упражнения.

Варианты движения

Экспериментируйте с высотой блоков. Также взятия на грудь можно выполнять в комплексе с рывковой тягой.