Стоит ли тренироваться под музыку?

Stoit Li Trenirovatsya Pod Muzyku

Большинство из нас тренируется под музыку. Если сказать, что и большинство топ-атлетов, то ошибкой точно не будет. Как-то Джейкоб Хеппнер сказал, что целый час (!) слушает одну и ту же ужасную (на наш взгляд) песню Desiigner — Panda перед попытками обновить личный рекорд.

Если спросить, почему люди предпочитают музыкальное сопровождение на занятиях, то ответы будут примерно одинаковы: мотивация, энергия. Но музыка — это роскошь, которая будет недоступна к примеру, на соревнованиях. Что тогда?

Вы должны быть способны находить мотивацию и без музыки. Мотивацией должна быть сама тренировка. Бывают дни, когда настроя никакого, ничего не хочется — и в этом случае музыка частенько помогает.

В остальном нужно уметь тренироваться в тишине или под звуки «чужой» музыки, даже если она напоминает уничтожение музыкальных инструментов наркоманами. А ведь кто-то зарабатывает на таком миллионы.

Ниже мы приведем несколько правил, применяемых тренером Catalyst Athletics Грегом Эвереттом относительно музыки на тренировках.

Мотивация

Как и было сказано выше, музыка должна быть средством для разгона в дни, когда хочется повесить свои рибоки или найки на гвоздь, выключить телефон и смотреть жизнеутверждающие фильмы.

Сосредоточьтесь

Тренировки требуют большой концентрации внимания. А сосредоточиться порой не выходит, ведь наша жизнь полна забот. В такие дни музыка сможет очистить голову и полностью отдаваться тренировке. Но все же сначала тренировки, а потом музыка. Никак не наоборот.

Пусть музыка будет фоном

Если собираетесь тренироваться с музыкой, не зацикливайтесь на ней. Не надо постоянно бегать к телефону, чтобы переключить песню, не надо ждать каких-то композиций, чтобы начать что-то делать и т.п. Выберите музыкантов, которые способны на большее, чем одна нормальная песня в альбоме или заранее составьте плейлист.

Социальные сети и гаджеты

Лучше слушайте музыку, чем бегайте к телефону после каждого подхода, чтобы сделать пару невероятно осмысленных скроллов в инстаграме или другой социальной сети.

О вкусах не спорят

Если вы тренируетесь вместе с другими атлетами, то не надо вступать с ними в споры о том, что один музыкант лучше другого и вообще, слушать подобные песни в зале — признак дурного вкуса либо его отсутствия. Делайте то, ради чего пришли — работайте как проклятый. Совет тренеру: как только видите споры о музыке, выключайте ее и пусть атлеты тренируются под мелодичные звуки своего дыхания.

Забудьте о наушниках

Тренеру нужна возможность постоянной коммуникации с атлетом, поэтому если вы занимаетесь с наставником или товарищами по команде, то никаких наушников.