4 рецепта простых низкокалорийных летних десертов

Рецепты простых низкокалорийных летних десертов

Ниже вы найдете несколько простых рецептов десертов, «дружелюбных» к вашей диете.

Так что, не поленитесь потратить немного времени и будете вознаграждены сполна.

Овсяное печенье с джемом

Да, печенье! И оно просто невероятное! Отличное решение в те дни, когда нужно больше углеводов.

Вам понадобятся:

  • пюре из двух больших бананов
  • немного соли
  • 1 чайная ложка ванили
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 чашка овсянки
  • 1/4 чашки изюма
  • 4 столовые ложки фруктового джема ( на ваш вкус)

4 рецепта простых низкокалорийных летних десертов

Приготовление:

  • Разогрейте духовку до 180°C
  • Перемешайте банановое пюре с овсянкой и изюмом, а затем слепите несколько печений (указанных ингредиентов должно хватить на 9 шт, 19 гр углеводов в каждом), а столовой ложкой сделайте в центре каждого углубление
  • Выложите печенье на противень и отправьте в духовку на 15-18 минут
  • По прошествии указанного времени достаньте печенье и  в центр каждого выложите небольшое количество джема
  • Дайте печенью остыть, а затем подавайте

Карамельное мороженое 

Вам понадобятся (на 5 порций, в каждой — 18 гр белка, 6 гр углеводов и 5 гр жиров):

  • 1 чашка обезжиренных взбитых сливок
  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 3 столовые ложки миндального масла
  • 1 столовая ложка карамельного сиропа (без сахара)

Приготовление:

  • Смешайте все ингредиенты в миске и поместите в формы для мороженого
  • Отправьте в морозилку на несколько часов

Апельсиновое мороженое

Вам понадобятся (на 5 порций, в каждой — 1 гр белка, 8 гр углеводов и 5 гр жиров):

  • 1 чашка обезжиренных взбитых сливок
  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 3 столовые ложки апельсинового джема
  • 1 столовая ложка карамельного сиропа (без сахара)

Приготовление:

  • Следуйте тем же инструкциям, что и в предыдущем рецепте.

Ягодное мороженое

Вам понадобятся (на 5 порций, в каждой — 1 гр белка, 5 гр углеводов и 5 гр жиров):

  • 1 чашка обезжиренных взбитых сливок
  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 1 столовая ложка малинового сиропа (без сахара)
  • 1 чашка свежей черники

Приготовление:

  • Следуйте тем же инструкциям, что и в предыдущем рецепте.