Рецепт дня: яичница со шпинатом и помидорами

Recept Dnya Yaichnica So Shpinatom I Pomidorami

Вам понадобятся (на одного человека):

  • 2 чашки шпината
  • 1 средний помидор (нарезать)
  • 4 слегка взбитых яичных белка
  • 1 чайная ложка свежего орегано (или душицы обыкновенной)
  • немного оливкового масла

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов
  2. Перемешайте в одной миске шпинат, помидоры, яичные белки и орегано
  3. Смажьте оливковым маслом небольшую форму для выпечки
  4. Поместите получившуюся в п.2 смесь в форму для выпечки и отправьте в духовку на 15 минут

Пищевая ценность:

  • 160 калорий
  • белки — 18 гр
  • углеводы — 24 гр
  • жиры — 1 гр