Рецепт дня: протеиновые вафли

Рецепт дня: протеиновые вафли

Вам понадобятся:

  • чашка овсянки
  • чашка творога
  • 2 яйца
  • 3 яичных белка
  • 1 чайная ложка меда
  • немного экстракта ванили (или ванилина)
  • щепотка корицы
  • 1 мерная ложка протеина (идеально подойдет ванильный)

Приготовление:

  1. Разогрейте вафельницу*
  2. в миксере перемешайте все ингредиенты
  3. выкладывайте тесто в вафельницу небольшими порциями и оставляйте до образования золотистой корочки
  4. подавайте получившиеся вафли с фруктами

*при отсутствии вафельницы отправьте тесто в духовку, разогретую до 190 градусов, на 5 минут.

Пищевая ценность:

  • 254 калории
  • 23.2 гр углеводов
  • 25 гр белка
  • 8.5 гр жиров