Причина, по которой ваш прогресс стоит на месте

Кроссфит мотивация, почему нет прогресса в кроссфите

Допустим, вы сегодня решили не идти на тренировку, потому что это был долгий и трудный день. Вы устраиваетесь в своем любимом кресле, включаете очередную серию «Карателя» (вполне себе сериал, к слову) и даете обещание потренироваться завтра. Да точно, так оно и будет.

Обязанность пойти в зал в этом случае ложится на ваше будущее «я». В этом и проблема, потому что у этого «я» уже есть некоторые обязательства и вы просто ему подкинули ещё.

Итак, завтра наступило и оно совсем не легче дня вчерашнего. «Ладно, пойду на тренировку завтра». Но когда сегодняшний день сменится завтрашним, у вас снова что-то не получится и вы продолжите жонглировать посещением зала (вставьте нужный вариант), будто играете в горячую картошку.

Причина, по которой мы делаем подобное, называется «эмпатический разрыв» — неспособность переживать будущему «я» в тот момент, когда нами движет сиюминутное желание и потребность в ущерб долгосрочной цели.

Да и как это — переживать за завтрашнее «я»? Довольно сложно представить такое.

Давайте рассмотрим пример. Вы возвращаетесь домой и видите, как человек поскальзывается и ломает ногу. Вы звоните в «скорую», пытаетесь помочь. Вы сочувствуете и сопереживаете, потому что видите все это. А завтрашний «я» — это кто? Плевать на него, он сам завтра со всем разберется .

Как разорвать этот замкнутый круг и перестать откладывать на потом? Несколько вещей, что могут помочь:

1. Научитесь сопереживать самому себе

Вроде и трудно, но можно попробовать вот что: представьте себя завтрашнего как своего близкого друга. По-вашему, справедливо переложить все на его плечи? Или вы справитесь сами?

2. Записывайте самые важные дела в ежедневник

К примеру: прочитать это, что-то создать/написать/нарисовать, уделить время занятию спортом и стараться выполнять это каждый день вне зависимости от того, насколько он загружен. Записи помогают обрести вашим планам некое материальное выражение.

3. Сначала — самое трудное

Марк Твен как-то сказал, что если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, ведь худшее на сегодня уже позади. А если вам нужно съесть двух лягушек, начните с большей.

Понимая, что после работы в зал, вы, скорее всего, не пойдете, постарайтесь пойти на тренировку до работы. Это тяжело, но это даст ощущение победы и позитивный настрой на весь день.

4. «Сделай это сейчас»

Всякий раз, когда появляется желание отложить дела, говорите себе «сделай это сейчас». Желательно, вслух. Нежелательно это делать в окружении людей, которые подумают, что с вами что-то не так.