Пэт Шервуд: 10 лет кроссфита

Фото: © CrossFit Inc.

Пэт Шервуд присоединился к кроссфит-сообществу в 2005 году. Бывший боец элитного спецподразделения ВМС США “Морские котики” — Пэт ныне кроссфит-тренер 4 уровня и постоянный комментатор CrossFit Games.  А еще он весельчак и именно поэтому его так любит все сообщество. Пэт поделился с нами мыслями о 10-летнем опыте кроссфит-тренировок. Согласитесь, не каждый может похвастаться таким багажом теории и практики за плечами. А знания, приобретенные Шервудом — прекрасный базис, на который могут опираться как новички, так и опытные атлеты.

Итак, 10 советов занимающимся от Пэта Шервуда:

10) Подходите к тренировкам серьезно, но не будьте слишком серьезными сами. Получайте удовольствие и веселитесь. В начале занятий вы все время будете обновлять личные рекорды. Но через некоторое время это прекратится. Всегда стремитесь к лучшему, научитесь упорным занятиям в зале, чтобы уходить домой, зная, то сделал сегодня все необходимое.

9) Прочитайте CrossFit Journal с первой статьи (Апрель 2002). Там много полезной информации.

8) Здоровое питание важно, не не доводите до абсурда: не стоит отказываться от торта в День рождения только потому, что это нарушает вашу диету.

7) Когда я впервые услышал о кроссфите, то счел его просто смешным. И это из-за незнания. Я думал, что все знаю. Когда вы встречаете таких людей как я, проявите немного терпения. На самом деле, кроссфит — это весело и эффективно. Большинство людей относятся к категории “мне все и так известно”, просто дайте им немного времени и достоверный источник информации (см. пункт 9).

6) Чувствуя, как вы становитесь более физически подготовленными, не бросайтесь выполнять все эти чипперы, EMOM’ы, тяжелые подъемы и т.д. Мне очень повезло иметь возможность находиться долгое время рядом с ярчайшими представителями нашего спорта. И открою вам тайну: нет никаких секретных методик тренировок. Просто работайте над своими слабостями, помните о разнообразии и все будет в норме.

5) Выбирайтесь из залов. Тренировки многогранны и разнообразны! Кроссфит удивителен! Без преувеличения скажу, что я фанатик. И если вы 10 минут рассказываете о том, что у вас проблемы с приседаниями со штангой на спине, мне хочется буквально плакать от скуки. Находите баланс в жизни. Сходите в поход, научитесь новой спортивной игре. Используйте свою подготовленность. Берите от жизни все.

4) Ползайте, ходите, бегайте, совершенствуйте навыки. Сейчас многие видя кроссфит игры и желают немедленно ворваться в рейтинги топ-атлетов. Но все устроено иначе. Все эти мужчины и женщины годами работают ради того, чтобы выступать на таком уровне. Так что, не гоните. Развивайтесь последовательно.

Пэт Шервуд и кроссфит-атлет Карл Гудмундссон.

3) Уважайте другие виды спорта. Примите то, что не все занимаются кроссфитом, кто-то любит тяжелую атлетику, пауэрлифтинг, йогу, бег, пилатес… Да какая разница? Да, я убежден, что только кроссфит всесторонне подготовит меня к долгой и здоровой жизни, но ведь и эти ребята не сидят на диванах, набивая себя гамбургерами.

2) Будьте скромны. Если вы кичитесь тем, что поднимаете или бегаете быстрее всех, то это выставляет вас придурком. В один прекрасный день вы перестанете быть сильнейшим или быстрейшим атлетом. Появится кто-то лучше, а вы останетесь ни с чем, окруженный людьми, к которым не проявили достаточно уважения и поддержки.

1) Помогайте другим. Помните те моменты, когда вы впервые взяли в руки штангу или выполнили свой первых выход силой. Помните, когда у вас не получались подтягивания киппингом или же подтягивания в принципе. Помните, когда правильное питание казалось чем-то труднопостижимым. Помните о человеке, который не смотрел на вас свысока из-за вашей неопытности, а был рядом и заботился о вас. Будьте таким человеком.

Что же принесут следующие 10 лет?