Начните свой день правильно

Начните свой день правильно

Неважно, просыпаетесь ли вы до восхода Солнца и после — от того, как вы начнете свой день зависит то, насколько он будет продуктивным. Давайте выясним, что лучше делать по утрам, а чего лучше избегать.

Растяжка

Утро — идеальное время на растяжки. Ваши суставы все еще деревянные после нескольких часов пребывания в одном и том же положении, так что немного мобильности не повредит. А учитывая, что многим предстоит следующие 6-8 часов провести в кресле в компании с бумагами и компьютером, 5-10 минут растяжки — просто идеальный старт дня.

Выпейте воды

Во время сна происходит естественный процесс детоксикации. Поэтому стакан воды поутру поможет вывести все то вредное и ненужное, что накопилось пока вы спали, а также разогнать несколько замедленный процесс метаболизма. Результаты исследование, опубликованного журналом «Clinical Endocrinology and Metabolism» говорят о том, что два стакана воды ускоряют метаболизм на 30% через 30-40 минут после употребления. Выпейте утром стакан теплой воды с лимоном, который поможет активировать пищеварительную систему, а также поддержит печень в деле удаления из организма токсинов.

Медитация, мотивация, постановка целей

Вам не нужны ароматические свечи и гонг на медитации. Послушайте любимую песню, посмотрите мотивирующее видео, составьте план на день.


Социальные сети, электронная почта и тому подобные вещи

Давайте обойдемся без них. Есть только утро и вы. Начинать день, уткнувшись в экран телефона или ноутбука — не лучшая затея. После того, как вы сделаете то, о чем мы писали выше, почта все еще будет в почтовом ящике, а записи в социальных сетях останутся там, где и были изначально.

…Еще 5 минут

Нет, нет и нет. Вы не выспитесь за эти несколько минут, которые кажутся сейчас самыми счастливыми мгновениями в вашей жизни. вы потеряете время, все придется делать в спешке, отсюда — нервы, суматоха и, как следствие, забывчивость. Точно хотите именно так начать свой день?

Это лишь примеры того, что нужно и не нужно делать по утрам. Попробуйте и придумайте свой «ритуал» для самого важного времени суток.