Комплексы Reebok CrossFit Games Regional 2017

Kompleksy Reebok Crossfit Games Regional 2017

Пятница

Комплекс Reebok CrossFit Games Regional 17.1

Задание:

Выполнить (на время):

  • бег 1200 м (на True Form)

Затем — 12 раундов:

  • 4 строгих отжимания в стойке на руках
  • 8 подтягиваний до касания перекладины грудью
  • 12 воздушных приседаний

* комплекс выполняется в жилете-утяжелителе 9/6 кг

**ограничение времени — 25 минут


Комплекс Reebok CrossFit Games Regional 17.2

Задание:

Выполнить 21-15-9 повторений (на время):

  • рывок гантели 36/25 кг
  • отжимания на кольцах

*ограничение времени — 6 минут


Суббота

Комплекс Reebok CrossFit Games Regional 17.3

Задание:

Выполнить (на время):

  • 30 метров, шагающие выпады с гантелей над головой, 36/25 кг
  • 100 двойных прыжков на скакалке
  • 50 бросков мяча в мишень, 14/9 кг
  • 10 подъемов на канат
  • 50 бросков мяча в мишень, 14/9 кг
  • 100 двойных прыжков на скакалке
  • 30 метров, шагающие выпады с гантелей над головой, 36/25 кг

*ограничение времени — 16 минут


Комплекс Reebok CrossFit Games Regional 17.4

Задание:

Выполнить (на время):

  • 18 метров ходьба на руках
  • 10 подносов ног к перекладине
  • 10 становых тяг с гирями, 68/48 кг
  • 18 метров ходьба на руках
  • 12 подносов ног к перекладине
  • 12 становых тяг с гирями, 68/48 кг
  • 18 метров ходьба на руках
  • 14 подносов ног к перекладине
  • 14 становых тяг с гирями, 68/48 кг
  • 18 метров ходьба на руках
  • 16 подносов ног к перекладине
  • 16 становых тяг с гирями, 68/48 кг

Ограничение времени — 11 минут


Воскресенье

Комплекс Reebok CrossFit Games Regional 17.5

Задание:

Выполнить 21-15-9 повторений (на время):

  • выходы силой на кольцах
  • приседания с гантелей над головой 36/25 кг

Комплекс Reebok CrossFit Games Regional 17.6

Задание:

Выполнить (на время):

  • 30/25 калорий Assault Bike
  • 20 берпи через бокс, 76/60 см
  • 10 взятий на грудь сэндбэга 68/45 кг

Фото: © CrossFit