Как стать лучше? 5 советов от чемпиона CrossFit Games Мэта Фрейзера

Стать лучше? 5 советов от чемпиона CrossFit Games Мэта Фрейзера
Вот уже 2 года Мэт Фрейзер является олицетворением слова «доминирование». Быть не может, что он ничему не сможет нас научить.

1. Постройте силовой фундамент

После окончания школы Мэт переехал в Колорадо-Спрингс и начал подготовку к Олимпийским играм 2016. При собственном весе в 77 кг, он рвал 130 кг и толкал 160. Но слишком плотный тренировочный план сделал цель Мэта недосягаемой — Фрейзер сломал два позвонка в поясничном отделе.

Своей силой и техникой я обязан тяжелой атлетике. Я не забросил ее после травмы. Просто стал умнее и осторожнее.

К моменту прихода в кроссфит Мэт имел за плечами огромный опыт и солидный силовой фундамент, что давало ему преимущество перед большинством потенциальных соперников.

2. Умейте преодолевать трудности

После травмы спины Мэту было сказано: «Ты больше не сможешь заниматься тяжелой атлетикой». Согласно прогнозам врачей, максимум, на что он должен был быть способен — это легкие пробежки. Не тут-то было. После невероятно сложной операции в Калифорнии Фрейзер смог восстановиться и вот уже 4 года радует нас своими невероятными выступлениями. Стальная воля.

На Играх 2015 Мэт «просел» при выполнении подъемов на канат без помощи ног. Это стоило ему чемпионства. Фото: © CrossFit Inc.

Травмы — распространенное явление в среде соревнующихся атлетов. До того, как возобновить занятия, Мэт посетил врача. Кстати, это еще одна полезная привычка, приобретенная им после травмы.

Если вы травмировались, то вынесите из этого урок. А лучше — учитесь на примерах других и берегите себя.

3. Учитесь справляться с нервами

Я всегда нервничаю перед выходом на арену. У меня частенько рвота из-за этого. Но как только я оказываюсь перед толпой, волнение уходит.

Мэттью очень скромен. Нет смысла болтать, когда достижения сами говорят за тебя.

Все мы нервничаем, это нормально. Таким образом подсознание готовит нас к предстоящим испытаниям. Важно уметь обращать волнение в свою пользу.

4. Любите то, чем занимаетесь

Я пообещал себе: брошу все, когда пойму, что больше не люблю все это.

Восстановившись от травмы спины, Мэт выступил на своих последних соревнованиях по тяжелой атлетике. После них он подошел к тренеру и тот обнял Мэта, поздравляя с успешным выступлением. «Я все» — сказал Фрейзер. Затем был период работы на нефтедобыче в канадском городе Роки Маунтин Хаус. Тогда будущий чемпион Games вкалывал без выходных по 90 часов в неделю. Спустя 4 месяца он решил пойти в колледж и заново влюбился в тренировки.

Только возобновив занятия спортом он понял, насколько ему всего этого не хватало. Кроссфит был готов принять Фрейзера в свои объятия.

5. Победа — не повод давать себе поблажки

Прошлое — в прошлом. Былые заслуги не добавят мне очков в этом году.

Мэт во время выполнения комплекса «Мэдисонская тройка» Игр 2017. Фото: © CrossFit Inc.

В 2014 году Мэт дебютировал на Games и стал вторым. Через год история повторилась. На Играх 2016 мы увидели совершенно другого Мэта — молчаливого, скромного и одержимого победой.

Чему мы можем научиться у Фрейза:

  • думайте только о своем выступлении
  • старайтесь улучшать свои прошлые результаты
  • помните о том, что всегда есть, куда развиваться

Фото: © Marc M. Melkie