Бенчмарки. Кроссфит-комплекс «Синди»

Бенчмарки. Кроссфит-комплекс "Синди"

Категория: бенчмарки (стандартные кроссфит-комплексы), девушки

Оригинальное название: CrossFit WOD «Cindy»

Название (на русском): Кроссфит-комплекс «Синди»

Впервые опубликован: 19 января 2005 года (на сайте crossfit.com)

Специализация: гимнастика

Задание:

Выполнить максимальное количество раундов за 20 минут:

  • 5 подтягиваний
  • 10 отжиманий от пола
  • 15 воздушных приседаний

Топовые атлеты выполняют 30-35+ раундов.

Варианты масштабирования кроссфит-комплекса «Синди»:

Приседания:

  • приседания на бокс
  • приседания на медбол
  • приседания с удержанием за опору

Подтягивания:

  • подтягивания с резиновой петлей
  • прыжковые подтягивания
  • горизонтальные подтягивания на кольцах
  • горизонтальные подтягивания на штанге

Отжимания:

  • отжимания с колен
  • отжимания с руками на боксе/скамье/штанге, зафиксированной на уровне пояса

Общее:

  • понизьте время до 10-15 минут
  • поменяйте схему повторений на 3-6-9

Титульное фото: Яна Хамутова