Бенчмарки. Кроссфит-комплекс «Линда» a.k.a «три штанги смерти»

Кроссфит-комплекс Линда. CrossFit WOD Linda

Категория: бенчмарки (тестовые стандартные кроссфит-комплексы), девушки

Оригинальное название: Linda

Название (на русском): Линда

Впервые опубликован: 5 июля 2003 года (сайт crossfit.com)

Специализация: тяжелая атлетика (работа с отягощениями)

Выполнить 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений (на время):

  • Становая тяга, 1,5 веса тела
  • Жим лежа, 1 вес тела
  • Взятие на грудь 0,75 веса тела

Варианты масштабирования

  • жим лежа — выбирайте вес, с которым можете выполнить 12-15 повторений без разбивки
  • взятия на грудь — выбирайте вес, с которым можете выполнить 12-15 повторений без разбивки
  • становая тяга — выбирайте вес, с которым можете выполнить 12-15 повторений без разбивки
  • схема повторений — сократите количество повторов до 10, 9, 8, 7, 6, 5
Видео от CrossFit HQ под названием "Железный триатлон", на котором Джейсон Калипа и Дэн Бейли выполняют измененный вариант кроссфит-комплекса "Линда". Изменения там коснулись лишь схемы повторений: нужно было выполнить 1-2-3-4…20 повторений.