Бенчмарки. Кроссфит-комплекс «Карен»

Карен

Категория: бенчмарки (стандартные кроссфит-комплексы), девушки

Оригинальное название: Karen

Название (на русском): Карен

Впервые опубликован: 27 ноября 2004 (статья Грега Глассмана «The New Girls»)

Специализация: метаболическое кондиционирование

Выполнить на время:

Масштабирование

Движения

Броски мяча:

  • снижайте вес мяча, чтобы выполнять 15-20 повторений анброкен
  • броски мяча с приседанием на бокс/скамью/мяч
  • трастеры с ПВХ-трубой

Комплекс

  • цель — уложить бенчмарк в 10 минут
  • снижайте количество повторов до 100 или 75