Бенчмарки. Кроссфит-комплекс «Энни»

Энни кроссфит-комплекс. Annie CrossFit WOD

Категория: бенчмарки (стандартные кроссфит-комплексы), девушки

Оригинальное название: Annie

Название (на русском): Энни

Впервые опубликован: 12 августа 2010 года (сайт crossfit.com)

Выполнить на время 50-40-30-20-10 повторений:

  • Двойные прыжки на скакалке
  • сит-апы

Советы по выполнению

  • Фиксируйте время каждого выполнения. Старайтесь уложить комплекс в 10 минут
  • Не переусердствуйте в первых 2-3 раундах. Найдите удобный тем, чтобы выполнять движения анброкен

Масштабирование

Движения

Двойные прыжки на скакалке:

  • Выполняйте одиночные прыжки на скакалке вместо двойных (соотношение 3 к 1)
  • Запрыгивания на блин/прыжки через гантель

Сит-апы:

  • зафиксируйте стопы
  • выполните сит-апы, держась за кольца
  • замените планкой

Комплекс

  • снижайте количество повторений до 30/25/20/15/10
  • снижайте количество одиночных прыжков на скакалке 100/75/50/25/12