5 причин использовать креатин

5 причин использовать креатин, польза креатина

Креатин — это добавка, помогающая быстрее восстанавливать запасы АТФ — молекулы, служащей источником энергии для всех процессов в организме, в том числе для движения.

«Дебют» креатина на спортивных состязаниях состоялся во время Олимпийских игр 1992 года.

Сейчас креатин — одна из самых безопасных, изученных человеком и полезных добавок. (Прежде чем употреблять любые спортивные добавки — проконсультируйтесь со специалистом).

А пока — несколько причин принимать креатин:

1. Увеличение силы и мощности

Своей известности креатин обязан положительному влиянию на такие качества атлета, как сила и мощность. Исследования показывают, что креатин способен повысить силу на 12-20%, а мощность на 12-26%.

2. Ускорение восстановления

Креатин помогает быстрее восстанавливаться. На тренировках вы сможете уменьшить время отдыха между сетами и выполнить больше работы за единицу времени. Также, кретин помогает снизить повреждения мышечных волокон, вызванные тяжелыми тренировочными сессиями.

3. Повышение выносливости 

Креатин повышает анаэробную выносливость, ускоряя регенерацию АТФ.

4. Защита мозга

Да, он хорош и вне мышечного контекста.

Креатин снижает вероятность депрессий, возникновения головных болей и головокружений у пациентов с травмой мозга, а также улучшение умственной работоспособности у вегетарианцев.

5. Безопасность

Много лет назад креатин приобрел незаслуженную репутацию опасного продукта.

С тех пор было проведено немало исследований, демонстрирующих, что у креатина практически отсутствуют побочные эффекты.

К примеру, в рамках одного из таких исследований, 98 футболистов употребляло эту добавку в течение 21 месяца. Ни у одного из них не было замечено негативных последствий употребления креатина.

Также, спортсмены, использующие эту добавку менее подвержены судорогам и травмам.