10 гарантированных способов получить травму

10 гарантированных способов получить травму кроссфит

Вы в смятении. Думаете, что у нас ошибка в заголовке? Это не так.

Все, что вы прочитаете ниже — сарказм и печальные тенденции наших дней. Если вы хотите оставаться здоровым и заниматься любимым спортом, то не делайте вещей, о которых мы расскажем.

1. Накиньте еще пару кило

Если мы хотим травмироваться, бессистемное увеличение рабочих весов или обновление личных рекордов — гарантированный способ, проверенный временем. Погоня за числами на тренировках ни к чему хорошему не приводит. На соревнованиях — это уже другое дело, хотя и не менее опасное.

2. «База» превыше всего!

Ещё один метод достижения «цели» — обязательное выполнение упражнений вроде становой тяги, жима лежа, приседаний. Да плевать на ваши старые травмы, ограниченную подвижность и низкие силовые. Никаких оправданий.

3. Шаг влево, шаг вправо…

Всегда придерживайтесь программы. Несмотря ни на что. Не обращайте внимание на какие-то жизненные обстоятельства, либо иные факторы, влияющие на тренировочный план. Неважно в каком вы настроении, выспались ли, что ели — просто делайте то, что запланировано программой, ведь она гениальна.

4. Прислушивайтесь к советам всех подряд…

…а не к своему телу. Слушайте всех, кто не чувствует того, что чувствуете вы на тренировках. Обязательно читайте 7-10 фитнес-блогов — вдруг там будет какой-то очередной бесполезный совет касательно не только тренировок, но и жизни в целом. Но не останавливайтесь на достигнутом.

Уже травмировавшись, приступайте к лечению теми же методами. Действуйте так, будто страдаете «Синдромом блестящего объекта»: как только в поле зрения попадет что-то, на ваш взгляд, более интересное, сразу переключайтесь на это.

5. Тренируйтесь в окружении не тех людей

Самое недооцененное средство из списка. Окружите себя людьми, с которыми у вас будет нулевая обратная связь, которые не поправят технику, не смогут поделиться каким-то ценным опытом. Чем некомпетентнее, тем лучше.

6. Восстановление — для слабаков

Давайте! Давайте! Давайте! Занимайтесь 7 дней в неделю. #без отдыха #тренируйсяилисдохни #нетболинетрезультата. Восстановление не набирает лайков в инстаграме. Это не круто.

Да кто придумал все эти правила про сон, отдых и питание? Забудьте. Просто жонглируйте весами, будто в этом смысл жизни.

Не доверяйте профилям атлетов в социальных сетях.

7. Тренируйтесь как любимый атлет

Вы — не поклонник Рича Фронинга или Мэта Фрейзера, если не пытаетесь копировать их тренинг. Раздобудьте план занятий, который в большей степени подходит кому-то другому — и можно считать, что половина дела сделана.

8. Лучший тренировочный план — упарываться на каждом занятии

Вы занимаетесь по индивидуальной программе, которая предписывает специальные и нужные вам упражнения? И этот план регламентирует питание, дни отдыха, активное восстановление и т.д.? Вы издеваетесь?

Мы тут собрались, чтобы травмироваться, а не прогрессировать. Нужно больше тренировок!

9. Побольше общайтесь в зале

Подходите ко всем, чтобы перекинуться парой слов. Или не парой. Максимально рассеивайте своей внимание. Не стоит уж слишком концентрироваться на технике упражнений и на том, что вам предстоит сегодня сделать.

10. Будьте упорными

Как там говорят: «Мой финиш — линия горизонта». Ну-ну. Почаще подкармливайте свое эго. Или еще: «Боль — это слабость, покидающая тело». Шедевр. Ищите эту боль до тех пор, пока не услышите «Следующий!» в очереди к доктору.

Помните о том, что никто не идеален. И старайтесь учиться на чужих ошибках.